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百米后程僵硬怎么办
时间:2025-05-10 02:40:10
答案

百米后程僵硬可能是因为跑步姿势不正确或缺乏足够的肌肉力量。解决方法是加强核心肌肉的锻炼,特别是腹肌和背部肌肉。同时,建议注意足尖着地,提高步频,加快跑速度,保持平稳的呼吸,尤其在跑步末段,要控制呼吸、调整步态,放松身体,减少肌肉疲劳和僵硬感。

训练时可以制定科学的训练计划,定期进行负重训练和伸展运动,提高肌肉耐力和灵活度。

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