通过长期的坚持和实践，可以逐步的培养良好的生物钟，不仅有助于保持精力旺盛，还能促进内分泌的平衡，有益身体健康
一般来说，当你的生物钟被固定的时候，虽然不易产生熬夜的情况，但还是可能会因为外界因素而改变睡眠习惯，从而导致熬夜。所以，无论你的生物钟处于什么状态，都应该努力坚持良好的睡眠习惯，避免熬夜。
是由于经常上夜班，生物钟紊乱引起的，可以利用辅助睡眠的食物，将原来的生物钟打破，养成健康的睡眠习惯。
比如每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，并且保证晚上11点准时入睡，早晨7点左右醒过来，坚持一段时间，新的生物钟建立后，就不会出现这个现象了。