区别在于，抗阻力训练旨在增强肌肉对于抵抗外力的能力，而力量训练旨在增加肌肉的负荷能力。

抗阻力训练通常是通过使用轻负荷和高重复次数来完成的，而力量训练则需要使用重负荷和低重复次数。

抗阻力训练可以提高肌肉耐力和协调性，而力量训练则可以增加肌肉质量和力量。