1. 可以用水或冰降温，但是这种方式有局限性，适用范围比较窄，而且不太便捷。
2. 最有效的方式是使用空调或者风扇等制冷设备，可以降温较快且方便易行。
3. 此外，还可以采取隔热措施，例如房间里放置植物、窗帘等可以起到隔热作用的物品，以减少室内温度。
因此，采用空调或风扇等制冷设备，并采取隔热措施是快速降温的最有效的两种方式，同时这种方法适用范围也比较广泛。
营养减肥食谱
牛奶+苹果
第1天：只吃苹果，大概6个，慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天：恢复正常饮食。
4天为一周期，坚持1个月可瘦15斤。
切记：苹果日不要喝水，减少身体的水分，牛奶日就是减脂肪。
奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
第一周：以低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品加蔬菜水果为主食。
第二周：食用含植物性蛋白的食物，例如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等，避免食用肉类、动物蛋白类和含油的食物。两周下来可以减重大概4kg左右。
饭前西红柿汁
每天的早、午、晚三餐之前喝一杯约300cc的西红柿汁，吃饭吃八分饱。坚持两个月可瘦11公斤。
饭前巧克力
三餐进食前空腹吃巧克力，有了饱感再吃饭，会降低食欲，饭量进食得少，进而得到减肥效果，但一定要在饭前食用，不能在饭后食用，食用巧克力时要多喝水。
豆腐
三餐以豆腐为主，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
以下是十种常见的抗辐射食物：
1. 海藻：如紫菜、裙带菜、海带等，含有丰富的碘，能有效抵御辐射损伤。
2. 芝麻：含有多种抗氧化物质，有助于预防辐射对身体的伤害。
3. 紫蓝色水果：如蓝莓、黑莓、紫葡萄等，富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化能力。
4. 西兰花：富含维生素C和叶酸，对身体的辐射防护具有积极作用。