1 月子餐主食包括米饭、面食、粥、小米粥、红枣稀饭等。
2 月子餐主食的选择要考虑到新妈妈的身体状况和恢复需要，比如宜选择易消化、脂肪少的主食，避免刺激性食物和油腻、辛辣食品等。
3 此外，新妈妈还可以根据自己的口味和喜好进行主食的选择，比如可以选择各种蔬菜、牛奶、豆制品等，既营养健康又符合自己的口味需求。
催乳的方法有很多，可以先通过饮食调节增加母乳量，多喝下奶汤效果不错，可以喝鲫鱼通草汤，就是把鱼处理干净，放通草一起熬汤，每天喝三次。
也可以喝猪蹄通草汤、乌鸡汤和母鸡汤等，催奶效果都很好的。要避免吃韭菜、茴香等回奶的食物，让孩子多吸吮，吸吮的次数越多，可以刺激乳汁的分泌，平时注意休息，保证充足睡眠，营养均衡。