运动后不喝水并不能有效消耗脂肪。尽管脱水可能会导致体重暂时性下降，但这主要是因为水分流失，而不是脂肪燃烧。当身体缺水时，它会释放储存的水分，这会导致体重下降。然而，一旦补充水分，体重就会恢复。为了有效燃烧脂肪，需要进行定期锻炼和遵循健康的饮食计划。
运动后心率的正常范围因个人差异而异，包括年龄、性别、体重、健康状况等多种因素。一般而言，运动后的心率可以通过最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）来估算，最大心率的一个简单估算方法是“220减去年龄”。
例如，一个20岁的年轻人，他的最大心率大约是220 - 20 = 200次/分钟。然而，这仅是一个估算值，实际上每个人的最大心率可能会有所不同。
运动后的10秒心率通常是用来快速评估运动强度的一个方法。一个常用的方法是“10秒心率测试”（10-second heart rate test），即在安静状态下数10秒内的脉搏次数，然后乘以6来得到每分钟的心率。
假设一个人在静息状态下10秒内的脉搏是12次，那么他的心率就是12 * 6 = 72次/分钟。这是一个相对较轻的强度。如果是在运动后，心率会比静息心率高，具体数值会根据运动强度和个人健康状况有所不同。
需要注意的是，这个方法只能提供一个大致的参考，并不能代替专业的运动心率监测。对于有特殊健康状况或需要精确运动强度监控的人群，建议使用心率监测器或咨询专业人士。在开始任何新的运动计划之前，特别是对于有心脏病史或其他健康问题的人群，最好先咨询医生或健康专家。
运动后不排酸可能会对身体造成一定的负面影响，以下是一些可能的后果：
1. 肌肉酸痛：运动后肌肉会产生乳酸，如果不及时排放，会导致肌肉酸痛，影响运动效果和身体的舒适感。
2. 肌肉疲劳：乳酸的积累会导致肌肉疲劳，影响身体的恢复和健康。
3. 影响运动表现：乳酸的积累会影响身体的运动表现，降低运动效果。
4. 影响身体恢复：乳酸的积累会影响身体的恢复，增加肌肉疲劳和损伤的风险。
因此，在运动后及时排放乳酸是非常重要的，可以通过缓慢行走、按摩、冷热交替浴等方式来促进乳酸的排放。同时，保证充足的睡眠和营养摄入也是促进身体恢复的重要因素。