颈前下拉和颈后下拉是两种不同的健身动作，它们主要区别在于锻炼的肌群和动作执行方式。
颈前下拉主要锻炼的是背阔肌的上部和中部，因为在这个动作中，你的手臂在身体前方下拉，使得背阔肌得到更好的收缩。此外，颈前下拉还可以锻炼到肩部肌群和手臂肌群。
颈后下拉则主要锻炼的是背阔肌的下部和菱形肌。在这个动作中，你的手臂在身体后方下拉，使得背阔肌下部和菱形肌得到更好的锻炼。此外，颈后下拉还可以锻炼到肩部肌群和斜方肌的中下部。
除了锻炼的肌群不同，颈前下拉和颈后下拉在动作执行方式上也略有不同。在颈前下拉中，你需要保持身体稳定，手臂在身体前方下拉，然后慢慢还原。而在颈后下拉中，你需要将杠铃放在颈后，手臂在身体后方下拉，然后再慢慢还原。
需要注意的是，颈后下拉虽然可以锻炼到更多的肌群，但由于动作难度较高，对于初学者来说可能存在一定的风险。因此，在进行颈后下拉之前，建议先进行颈前下拉等基础动作的练习，逐渐提高难度和强度。
汉字颈有两个读音。
一是jing，三声，它有两个意思，一是表示脖子（在古代把人的脖子分为两部分，前面的称颈，后面的称项。后泛指人或动物头和躯干相连接的部分。二是指的是形状像颈或部位相当于颈的部分
第二个读音是geng，三声，意思是脖领子
颈前深蹲是一种常见的下肢力量训练动作，主要锻炼大腿、臀部和核心肌群。在进行颈前深蹲时，是否需要垫脚后跟，取决于个人的具体情况和训练目标。
首先，垫脚后跟可以帮助调整身体姿势，使深蹲时的膝盖和脚尖方向一致，避免膝盖压力过大或过度磨损。同时，垫脚后跟还可以提高深蹲的稳定性和安全性，帮助训练者更好地掌握深蹲的技巧和要点。
然而，垫脚后跟也可能对训练效果产生一定的影响。如果垫得过高，可能会导致深蹲的深度不够，从而影响到大腿和臀部肌肉的锻炼效果。此外，垫脚后跟还可能使训练者的身体姿势变得过于僵硬，限制了深蹲时的灵活性和协调性。
因此，对于是否需要垫脚后跟进行颈前深蹲，建议根据个人的具体情况和训练目标来决定。如果训练者感觉在垫脚后跟后可以更好地掌握深蹲的技巧和要点，并且没有对训练效果产生负面影响，那么垫脚后跟是可以的。但如果训练者感觉垫脚后跟后深蹲的深度不够或者身体姿势变得过于僵硬，那么可以尝试调整垫子的高度或者不使用垫子进行深蹲。
总之，颈前深蹲时是否需要垫脚后跟需要根据个人情况来决定。训练者可以在实践中逐渐摸索出最适合自己的深蹲方式和技巧，以达到最佳的锻炼效果。同时，在进行深蹲训练时，还需要注意保持正确的呼吸方式和姿势，避免受伤并提高训练效果。