跑步后小腿变粗的原因可能有以下几种：
跑步前后的热身和拉伸运动不充分，导致肌肉紧张和僵硬，长期下来小腿容易变粗。
跑步姿势不正确，如用脚尖跑步等，容易使小腿肌肉过度使用，导致小腿变粗。
长期慢跑，肌肉得不到充分休息，代谢产物堆积，会引起小腿变粗。
跑步后摄入过多高热量食物，导致体重增加，小腿变粗。
为了防止跑步后小腿变粗，需要注意以下几点：
跑步前后的热身和拉伸要充分，放松肌肉。
保持正确的跑步姿势，如用脚掌着地等。
避免长期慢跑，适当休息，缓解肌肉疲劳。
跑步后控制饮食，避免摄入过多高热量食物。
跑步时小腿变粗的原因可能是肌肉发达或者脂肪堆积。跑步是一种高强度的有氧运动，会促使小腿肌肉增长。解决方法包括：增加全身运动，如游泳或瑜伽，以平衡身体肌肉发展；进行有氧运动和力量训练的组合，以减少脂肪堆积；选择适合的鞋子和跑步姿势，以减少小腿肌肉的过度使用；进行拉伸和按摩，以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
最重要的是，保持均衡的饮食和适度的休息，以促进身体的整体健康。