1.运球 首先要学好运球，不至于上篮时篮球就脱手，运球技术的熟练自然敢向篮筐上篮。

2. 过人crossover 学会运球在面临单打时，面对对手时候学会最简单的虚晃过人，快速上篮。

3. 身体 加强身体锻炼，没事多跑跑，增加有氧锻炼，在打篮球时候上篮不至于害怕对抗，有了好的身体也就不怕对抗上篮。