1.力量： 腿部力量决定了步伐基础， 甚至说爆发力是需要绝对力量支撑的（爆发力有先天因素，但是至少有一半锻炼空间）。
具体方法是多做蛙跳，深度这类绝对力量训练。
2.协调性： 交叉腿换步，左右移动，前后移动，可以配合教练指哪移哪的训练方式 ，腿部绝对力量和步伐协调是交替提高的，左右脚登梯，直到到达身体的饱和。
饱和后后还想有提升的话，就需要训练方式的提高了。
中国散打。
中国截拳道。
泰国泰拳。
日本空手道。
柔道。
合气道。
相扑。
忍术。
踢拳道。
剑道。
韩国跆拳道。
美国自由搏击。
美式摔角。
英国拳击。
法国踢打术。
缅甸拳。
俄罗斯桑搏。
印度武术。
菲律宾武术。
以色列格斗术。
巴西柔术,卡波拉。
希腊古希腊式搏击。
蒙古摔跤等多种格斗方式。
而散打，泰拳，自由搏击，拳击，空手道，柔道，摔交，跆拳道。
格斗比赛中k0和tk0的区别为：KO是KnockOut等英文的简称，有胜利、消去、解雇、完成等意思。
格斗比赛中把对方击昏或击倒时说的KO。
TKO即TechnicalKnockOut，即技术性击倒，指当一名选手被裁判或医生认为无法再继续比赛或者选手自己或教练决定放弃比赛，就会被判负，比赛因此终止。