手游成瘾的程度和恢复敏感度的时间取决于个人情况，包括游戏成瘾的程度、持续时间、个人意愿和努力。
一般建议逐渐减少游戏时间并改变生活方式，注重锻炼、社交和其他健康活动，有助于恢复大脑对其他刺激的敏感度。
建议至少戒游1-2周以上，同时通过心理咨询和社会支持，有助于恢复敏感度。
300克蛋白质是相当于1200卡路里的能量，建议分散地摄入蛋白质，避免一次性过量。对于一个成年男性，每天建议摄入约150克左右的蛋白质。你可以在早餐摄入2-3个鸡蛋或一些燕麦片，午餐时增加鸡胸肉或鱼类，晚餐时再摄入红肉或豆制品。此外，你还可以选择蛋白质粉或棕色米以增加蛋白摄入量。饮食应注意平衡，加上适当的锻炼，才能最大程度地顾及健康。
健完身后撸会对身体不好的。因为刚健完身，体能会消耗很大。建议休息一下恢复一下体能再撸。这样对自己的健康非常有益处。