惊蛰节气是春季的第三个节气，也是万物复苏的时节，适合人体开始补充能量、滋养身体。因此，不建议在这个节气期间进行辟谷。辟谷可能会影响人体机能的正常运作，导致营养失衡，甚至威胁到健康。相反，在惊蛰节气期间，应该重点关注营养的摄入，保证身体的能量和营养，为春季的各项活动做好准备。
惊蛰时节，苏醒的昆虫包括：
中华大蟾蜍：
它们在立春时就已经苏醒并开始繁殖产卵，到了惊蛰时节，水塘水草边已经聚集了不少蟾蜍小蝌蚪。
中华蜜蜂：
勤劳的小蜜蜂开始忙碌地穿梭在花丛中采蜜。
大红蛱蝶：
它们在越过寒冬后，展翅沐浴阳光让身体升温，然后飞向花丛中采蜜，为繁殖下一代补充能量。
东方菜粉蝶：
蛹越冬的蝴蝶，惊蛰时段的气温足以让它们破蛹而出，在阳光下翩翩起舞，更不忘记交配产卵。
梭毒隐翅虫：
开始活跃，农田、荒地、水边都是它们的栖息地。
鳃金龟：
有些鳃金龟也已经出蛰，在昏晨之际贴地飞行，时而会飞入“寻常百姓家”（室内）。
毛黄脊鳃金龟：
已经出蛰，在昏晨之际贴地飞行。
灰巴蜗牛：
雨后，灰巴蜗牛也开始活动了，拖着大房子，在潮湿的地面缓慢爬行。
此外，还有一些昆虫是以虫卵的形式越冬的，例如螳螂、蟋蟀、蝉等，它们在惊蛰时节也会苏醒。