颈椎康复操如下步骤，姿势:两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸站坐均可。
1.左顾右盼，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头，头先前在后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.摇头晃脑，头向左前右后旋转5次，在反方向旋转5次。
4.双手托天，双手举过头，掌心向上，仰视手背五秒钟。
希望颈椎快点好起来的说说可以这样发：
1.颈椎啊，你快点好起来吧，我可不想一直被你困扰！
2.愿我的颈椎早日康复，摆脱疼痛的困扰。
3.颈椎快快好，让我能自由活动我的头颈！
5.颈椎啊颈椎，快点恢复正常，我还要享受健康的生活呢！
6.希望我的颈椎能够快点痊愈，不再影响我的日常。
7.祈求颈椎快快好，让我再次拥有轻松的身体。
8.颈椎君，你快好起来吧，我会好好照顾你的！
9.期待颈椎康复的那一天，我要畅快地活动头颈！
10.颈椎快点好起来，我要迎接更美好的生活。