1.规定睡觉时间，一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变，即使这时家里有客人也不允许孩子多呆会儿，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

2.尽量使孩子感到安心，孩子在熟悉的环境中会感到安心，他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。

3.让孩子讲出他的恐惧与担忧，很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻孩子的焦虑，让孩子安心入睡。

4.解决孩子夜间出房间的问题，给孩子准备一个口袋，放上孩子可能需要的各种东西，手电筒、最喜欢的玩具、录音机和收音机等。

5.奖励措施，习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此在培养孩子晚上睡觉的习惯时，有必要给予孩子奖励。