在减肥的目标下建议尽可能喝脱脂牛奶，因为全脂牛奶会导致脂肪摄入比脱脂要多，会出现每天能量摄入增多。很多人减肥觉得困难，但是从原理上非常简单，保证每天能量摄入小于能量消耗，肥胖就是因为每天能量摄入过多，超过消耗，每天都有结余，结余的能量会以脂肪的形式，储存在身体中，从而造成肥胖
1 根据减脂期的需要，应该适当控制圣女果的摄入量，不要过量。
2 圣女果虽然是一种低热量的水果，但是如果一天摄入过多，也会增加热量摄入，影响减脂效果。
3 建议每天吃1-2个圣女果即可，适量摄入营养，同时不会影响减脂计划的进展。
如果需要更详细的饮食指导，建议咨询专业的营养师。