静心，首先得先让自己放下手机。放下手机之前可以先找一段冥想词或者听轻音乐特别是大自然的声音，然后放下手机，大脑什么也不要想，跟随引导词慢慢进入心流的状态，心情就会慢慢平静下来。心静得先让头脑静下来。