茅兰沟比汤旺河好。
1. 茅兰沟是一个具有峡谷、瀑布、森林、草甸等自然风光的旅游胜地，景色优美而原始，很适合爱自然风光的旅游爱好者游览。
2. 汤旺河虽然也是一个亲近自然的去处，但是在旅游流量上比茅兰沟更大，游客越多，自然风光和原始感就会随之降低。
因此在旅游景点选择上，茅兰沟更为优秀。
根据我的了解，汤旺河和茅兰沟都是中国境内著名的旅游景点，拥有独特的自然风光和文化遗产。然而，要在一天内游玩完这两个地方可能会有些仓促。汤旺河是一个大型的冰雪景区，拥有广阔的冰雪场地和丰富的冰雪活动，需要花费一定的时间来体验。而茅兰沟则是一个山水相映的自然风景区，有着壮丽的山峦和清澈的湖泊，需要时间来徒步探索。因此，如果想要充分欣赏和体验这两个景点，建议分别安排一天的时间来游玩，以便更好地享受其美景和文化。
汤旺河国家森林公园的特色奇石有很多，其中最著名的是“虎跳峡”，它是一座高度约100米、宽度仅有1-2米的峡谷，形如一只张牙舞爪的猛虎跃出山林。
此外还有“龟山”，它是一座形似乌龟的山峰，据说是一个古老神话中的神兽。还有“鹰嘴峰”、“凤凰岛”、“鸳鸯石”等等，都是汤旺河国家森林公园的特色奇石，吸引着无数游客前来观赏。