可以
一天做半个小时的减肥操可以减轻体重。
减肥操是一种有氧运动，减肥操是一种比较适合减肥的运动，减肥操分为很多种，每个人的动作都不一样，可以根据自己的具体情况来选择，每天坚持做半个小时，可以帮助脂肪代谢，同时还可以锻炼肌肉，让身材曲线更完美。
注意不要在人多的地方跳操。选择空气流通、人少的场所进行跳操。
不能。
每天跳操半个小时并不能消耗体内的脂肪，如果想要瘦下来，需要进行大量的高强度的运动，消耗掉体内那些多余的脂肪，才能让身体瘦下来。
每晚高抬腿能增强腿部韧带强度，让小腹肌肉得到很好的锻炼。也能很好的锻炼下半身关节。但是，不要过度的去锻炼，感觉累了就休息下，休息好了，再锻炼。