零基础搬腿要循序渐进，避免受伤。首先，针对前腿，站立状态下，用手扶住支撑腿，另一只腿向后上方抬起，保持膝盖略微弯曲，脚掌离地，反复练习。随着力量加强，逐渐加大后抬高度和时间。
对于后腿，可采用弓箭步姿势，辅助双手支撑，向后方抬起后腿，保持膝盖弯曲，脚尖触地。通过持续训练，配合拉伸，逐步提升搬腿高度和灵活性。切记量力而行，避免勉强，并做好充分热身和保护措施。
做好准备活动。充分热身身体，尤其是颈部、肩部和腰部，以防止受伤。掌握基本功。学习简单的转圈技巧，如单腿转圈、双腿转圈和跳跃转圈。找到你的平衡点。站在一个坚实的地板上，双脚与肩同宽，膝盖微曲。将你的体重均匀地分布在双脚上。开始转圈。先缓慢转圈，逐渐加快速度。慢慢地向内收紧手臂，并保持你的核心收紧。
保持你的平衡。视线聚焦在一个点上，并且用脚掌发力。保持你的肩膀和臀部水平，并控制你的呼吸。增加难度。
掌握了基本功后，你可以尝试更复杂的转圈技巧，如双脚转圈、侧身转圈和踢腿转圈。
1、洁面：用洗面奶或者净肤水洗去脸部表面污垢；
2、水乳面霜：主要作用面部保湿，脸部有干皮如果没有这一步，上妆会卡粉，而且妆感极差。
3、隔离：主要是改善肌肤状态，使肌肤有亮度。
5、遮瑕：可以用遮瑕膏或者遮瑕笔来遮掉痘印和脸上的轻微瑕疵
6、定妆: 定妆有两种一种是散粉、一种是蜜粉。
7、眉毛：先用眉刀清理杂毛，慢慢修正自己喜欢的眉形，不要下手太重。
8、眼影:对于新手来说不要挑战过于靓丽的颜色。
9、眼睫毛：用睫毛夹，再涂睫毛膏。
10、唇部需要做唇部护理不然嘴唇太干涂口红不好看，涂口红:选择自己喜欢的色号。
11、腮红一定要下手轻一点，不然谁重谁尴尬。