方便面的热量较高，营养成分相对单一，在减脂期间应尽量少吃。如果想吃方便面，可以尝试以下吃法：

- 选择脂肪含量低的方便面：《消费者日报》曾对非油炸方便面和油炸方便面进行过脂肪含量检测，结果显示油炸方便面的脂肪含量差不多是非油炸方便面的2倍。因此，建议选择非油炸方便面。

- 选择口味清淡的方便面：酸辣、麻辣等方便面中所含的调味包口味较重，含盐含油量更高，建议选择海鲜味、番茄牛肉味等相对清淡的。

- 选择水煮：比起新鲜面条，方便面因为添加了化学物质而更难消化，因此最好煮着吃。因为面条经过水煮更容易吸收水分，有利于肠胃消化。

- 倒掉第一次泡面的水：在煮泡面前，先用煮开的热水冲泡面饼，随后将面捞出，将泡过面的水倒掉。

- 减少盐分摄入：除了脱水蔬菜外，高盐高油的调味包放一半。

- 搭配维生素含量丰富的蔬果和富含优质蛋白质的乳制品、大豆等。

- 不建议搭配火腿肠：两者都是高盐高油食物，混在一起吃会致使摄入过量的盐，经常食用不仅会导致血压升高，还会加快钙质流失。

- 不要晚上吃：晚上人体新陈代谢相对较慢，脂肪易堆积，造成肥胖。

- 不要喝汤：方便面面汤中含有较高的盐分和油脂。