3千米（km3）比赛是一种中短距离跑步比赛，需要跑者具备较好的速度和耐力。以下是适合3千米比赛的跑法：
匀速跑：在3千米比赛中，保持一个相对稳定的速度是非常重要的。尽量避免一开始就跑得太快，导致后半程体力透支。匀速跑可以帮助你更好地控制节奏，保持稳定的呼吸和步伐。
分段跑：将3千米分成几个段落，每个段落都有不同的速度和策略。例如，前1千米可以稍微加速，中间1千米保持匀速，最后1千米则全力冲刺。这种分段跑的方式可以帮助你更好地分配体力，提高比赛成绩。
节奏跑：在比赛中，保持稳定的节奏是非常重要的。尽量保持每一步的长度和频率一致，这样可以提高跑步效率，减少不必要的能量消耗。
冲刺跑：虽然3千米比赛不是长距离比赛，但在最后一段距离，冲刺跑可以帮助你提高成绩。在比赛前，你可以通过训练来提高自己的冲刺能力，例如进行间歇训练或爬坡训练等。
总之，适合3千米比赛的跑法需要根据个人情况和比赛要求来选择。在比赛前，你可以通过训练来逐渐适应和提高自己的跑步能力，以取得更好的成绩。
海尔斯KM3适合中考体育考试1。
海尔斯KM3是一双很好的速度训练型跑鞋，适合体重中等较轻的训练者使用，在800m以下有非常好的脚感，非常适合中考体育考试中的立定跳远、百米以及800m跑步项目1。不过这双鞋对于脚踝力量的要求和小腿力量要求比较高，不太适合新手使用，建议穿着时间为两个小时以下，超过两个小时可能会出现脚底酸痛，甚至长时间使用出现足底筋膜炎等1。
KM3适合中短距离的跑步，如5公里至半马。它不仅拥有一定的缓震能力和灵活性，能够适应不同的路面和跑姿，还具有出色的稳定性和支撑性，能够有效地保护足部。
同时，KM3还配备了高科技的鞋底设计和透气性好的鞋面，能够提供舒适的穿着体验和良好的排汗效果。因此，对于想要在中短距离的比赛和训练中寻求更好跑步体验和支撑性的跑者来说，KM3是一个不错的选择。