青少年应该选择适合自己身体素质和技术水平的真刀，比如木刀、竹刀、泡沫剑等，可与同龄人进行基础锻炼。
如果想要学习武术或者剑术，可以选择和平常用于练习的剑，比如日本宝剑或者中国宝剑等，但需要在专业教练的指导下进行练习，并配备相应的防护用具。要注意的是，真刀绝不能随意挥舞，必须保持安全距离，远离人员和贵重物品，以免不必要的伤害和事故发生。
青少年可以喝一些菊花茶或者玫瑰花茶，或者胖大海，这些就是都对身体有好处，而且也不容易上火的，对我们的身体也是非常有帮助的
青少年可以使用奥拉夫牙膏。奥拉夫牙膏是一种常见的牙膏，具有清洁牙齿、预防龋齿、美白牙齿等功效。对于青少年来说，保持口腔健康非常重要，使用适当的牙膏可以帮助他们预防蛀牙等问题。然而，使用牙膏时也需要注意个人口腔健康习惯的养成，如定期刷牙、使用牙线等，这些习惯对于维护口腔健康同样重要。