一般来说在清晨5-6点这个时间起床就算是早起了,坚持早起对于人体的好处是非常多的,能够提高白天的工作效率,人也更容易获得幸福感,身体衰老的速度也会变慢
5~7点起床算早起。相比于赖床，早起反而具有更多益处。与晚睡不起的人相比，早起的人效率更高、精神更加充沛。
良好的睡眠能够帮助人体改善大脑的注意力和记忆力，而早晨是一天中效率较高的一个时间段，在此时开展工作，效率自然得到提升。
早上叫早起时间因人而异，通常是在日出前1-2小时。例如，日出时间是6点钟，那么早上5点或者4点半叫早起都可以。但是要注意，睡眠时间一定要充足，要保证每天7-8小时的睡眠质量，早晨早起也不能牺牲睡眠健康。