跑步时长时间运动会导致大腿内侧产生磨擦，造成疼痛和不适感。解决这个问题的最好办法是正确选择运动装备，在穿着紧身裤时要确保尺寸合适。此外，正确的热身和拉伸也是非常重要的，这可以预防肌肉疲劳和拉伤。在训练前和训练后使用冰块或按摩器进行按摩，可帮助缓解肌肉疲劳，促进恢复。最后，适当减少跑步时间和频率，以便让肌肉得到充分的休息和恢复。
半马距离为21.0975公里，前半程不要太快，留着体力跑下半程，毕竟距离远，平时多跑长距离，比如15公里以上，跑的过程中可以补充水和能量胶。
跑步时，磨擦地面的摩擦力会导致大腿内侧磨损和磨伤，是常见的问题之一。要解决这个问题，可以采取以下措施：
1）穿合适的裤子或护腿套来减少摩擦；
2）使用防摩擦护肤乳液或粉来减少皮肤之间的磨擦；
3）加强锻炼大腿内侧肌肉，减少大腿内侧的摩擦力；
4）增加跑步时的休息、适当调整跑步姿势，减少大腿内侧的负担，避免磨损。最终目的是要让自己在跑步时更加舒适，不再有磨损的问题。