要减少食物的摄入量。多吃素。少吃肉，多锻炼。少休息。食物的摄入要营养均衡，生活要有规律，每天早睡早起，不要熬夜。不能喝啤酒，吃肥肉。不要吃辛辣刺激性的东西。