调整饮食和运动计划，增加卡路里消耗量，确保足够的水分摄入，坚持稳定的减脂计划。

有时体重的变化并不仅取决于脂肪的消耗，可能会受到身体其他因素的影响，应该持续积极地调整方法，并专注于长期健康的减脂目标。