颠脚尖甩手操，每天做200个是最为合适的，一般来说这个运动强度不会太高，推荐是上了年纪的女人练习，这样有利于锻炼。肺功能和核心稳定性是非常不错的运动。
踮脚尖是属于有氧运动范畴的。在踮脚尖的过程中，身体需要大量的氧气来供给足部肌肉的运动，并使身体的代谢率增加。
此外，踮脚尖还可以加强腿肌肉的发力和续航能力，提高脚踝的稳定性和平衡能力。因此，踮脚尖也是一种非常适合健身和减肥的运动方式，可以消耗体内多余的能量，帮助人们瘦身塑形。但是要注意，任何有氧运动都需要适量地进行，过度运动会对身体造成伤害。
能，足弓塌陷是指扁平足，锻炼方法通常有，垫脚，运动弓箭步态训练，仰卧抬腿等都可以帮助锻炼足部肌肉，提高肌肉的力量和弹性，减轻韧带负担，但是要循序渐进。