网卡总是掉线可能是由多种问题导致的，包括网络信号不稳定、网卡硬件故障、驱动程序问题或操作系统配置错误等。
首先可以尝试重新安装或更新网卡驱动程序，检查网络连接是否稳定，重置路由器或者更换网络线缆。
如果问题依然存在，可能需要进一步检查网卡硬件是否损坏，并且排除其他可能的网络问题。最好的解决方法是联系专业的网络技术支持人员，他们可以帮助您诊断和解决这个问题。
网卡延迟高可能是因为网络状况不佳或者网卡驱动过期或损坏等原因导致的，解决方法如下：
1.优化网络环境，比如调整路由器和Modem等设备的设置，关闭下载或者上传相关的软件。
2.更新或重新安装网卡驱动程序。
3.排查是否有电磁干扰，尽量少用无线电信号强的设备。
网卡插哪个USB取决于电脑的配置，如果电脑有USB 3.0（蓝色接口）则插入该接口，USB 3.0传输速度更快，能够提供更稳定的网络连接。
如果没有USB 3.0接口，可以插入USB 2.0接口，但要注意避免在使用其他USB设备时与网卡共用一个USB口，避免干扰。
如果电脑只有一个USB接口，可以使用USB Hub扩展出多个USB接口，然后选择一个不与其他设备共用的USB口进行插入。总之，尽量选择USB 3.0接口，且避免共用USB接口。