2~3厘米。测身高踮脚能增加一点身高不过只有2~厘米左右，脚只是一踮增高的距离是有限的，身净高是实打实的不要踮脚。
踮脚的时候需要脚后跟用力。
踮脚是一种较常见的运动方式，在保持身体平衡和进行走路、跑步等运动时，需要脚后跟用力来支撑身体重量和提供动力。在踮脚的时候，脚后跟需要用力绷直，脚尖轻轻抬起，通过脚后跟的抬起和落下，可以锻炼腿部肌肉和脚踝关节的灵活性，增强身体的平衡感和稳定性。
5到10厘米。当脚尖踮起人的高度肯定是要比平时站着耍高出很多的，但是要高出多少是要按照你踮起脚尖的程度来说的，一般情况下稍微使点劲往上踮起脚尖要比平时站着高5厘米是没有什么问题的，要想踮的更高一点，比如说10厘米，那是需要你用点劲的了。