莴笋的热量比较低,每 100 克大约含有 15 大卡的热量。不过,具体的热量可能会因莴笋的品种、新鲜度、烹饪方式等因素而有所不同。
用料:鸭子500克、魔芋500克、郫县豆瓣酱50克、油适量、盐适量、鸡精适量、蒜姜花椒适量、莴笋一根、辣椒少量、仔姜适量
步骤:1切好待用!
2.魔芋切开冷水下锅,滴几滴醋,中和碱!
3.大火烧开,可以让魔芋更加有嚼劲!
4.捞起来待用
!5鸭肉洗净!
6下锅炒干水!
7.慢慢变干!
8血水,炒干更容易去腥骚!
9.炒干的鸭肉过冷水,可以让鸭肉更加紧致有口感!
10准备爆炒!
11.热锅热油下姜片蒜豆瓣酱爆炒!
12.炒香豆瓣酱放仔姜!
13更加的麻辣辛香!还暖胃!
14炒软仔姜后倒入魔芋鸭肉!
15并放入盐适量鸡精翻炒均匀!
16.倒入水,这个可以酌情放!喜欢鸭肉软趴趴的可以放多点水,喜欢有嚼劲的可以少点!
17水差不多干的时候倒入莴笋!这个也是,如果喜欢莴笋软软的可以早点放!
18.上锅前放青椒,增香增辣!
莴笋焖排骨是一道传统的家常菜,做法简单,口感美味。首先将排骨焯水去除血水、洗净备用,莴笋切段备用。
锅中加入适量油,将葱姜蒜爆香,加入排骨煸炒至变色,倒入料酒焯水去腥。
加入适量盐、鸡精、生抽、老抽、糖、水,煮开后转小火焖煮30分钟,加入莴笋段再焖煮10分钟即可。莴笋焖排骨不仅美味,而且富含营养,健康又美味。