长期跳绳，最直接的好处就是可以提高心肺机能，提高你的体质和身体的免疫力。和其它运动一样，坚持下去，跳绳的好处是很多的，结合节食，还可以有效地减肥呢。
如果每天跳健身操,通常具有减肥、增强体质、愉悦身心的好处。在健身操的过程中,建议适当控制运动量和运动时间。如果运动量过大或者运动时间过长,容易损伤身体,不利于身体健康。
1、形体优美：经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。