金凯撒鱼油嚼碎吃是比较好的，这样更有利于消化和吸收。当然每个人的喜好各不相同，有人觉得这么吃味道有些不太好，喜欢吞服。
金凯撒鱼油本身不具备促进头发生长的功效，主要成分为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），这两种脂肪酸对人体健康有益，但并不能直接促进头发生长。头发生长主要受到遗传、营养、激素水平、精神状况等多种因素的影响。
金凯撒鱼油和红凯撒鱼油在成分和功效上都非常相似，都含有高含量的欧米加-3脂肪酸，对心脏健康和脑部功能有益。然而，红凯撒鱼油相比金凯撒鱼油含有更多的天然抗氧化剂，比如类胡萝卜素和虾青素，具有更好的抗氧化作用。因此，从抗氧化和整体健康的角度来看，红凯撒鱼油可能会更好一些。但是具体选择还需根据个人的健康状况和需求来决定。