1、 游泳：游泳可以说是所有运动中对膝关节冲击最小的运动，在水中人体的各个关节基本不负重。
但是泳姿是比较难学的技术，姿势不对同样对膝关节会产生损伤；2、划船机：划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的，不会有很重的力量压迫膝关节，关节的屈伸角度也在安全范围内。
只不过划船机在目前的健身房和工作室中普及率还比较低；3、椭圆机：使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，而且这个运动轨迹是固定的，其实椭圆形的运动轨迹是在模仿人自然走路时的样子，这种自然流畅的动作对膝关节的冲击较小。
所以只要动作不变形，脚放对位置，椭圆机对膝盖的伤害是非常小的。
1、机械运动：一个物体相对于另一个物体的位置的改变叫做机械运动。
2、全民运动：是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。
3、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
4、直线运动：运动物体通过的路径叫做物体的运动轨迹。
运动轨迹是一条直线的运动，叫做直线运动。
5、曲线运动：物体运动轨迹是曲线的运动，称为曲线运动。