1、优质纯牛奶一盒
2、优质压缩饼干一包
3、苹果一个
纯牛奶的营养价值很高，不但含有优质蛋白质和脂肪，并且含有多种维生素和微量元素，而且每100g纯牛奶的热量达54千卡，又便于人体吸收，所以能快速为人体补充能量。
压缩饼干，虽然也是以面粉为主制作而成，但它由于密度较大，含水量特少，相同体积的食品中，它所含的营养成分更多，并且，每100g的热量能达到450～500千卡，比二两米饭加一些肉和青菜的热量还要高，它和纯牛奶同时食用，绝对饱腹感满满。
苹果，大家都知道，它是百果之王，营养极为丰富。为什么要选它来搭配上面两种食物呢？因为苹果有促进肠胃蠕动，增加胃动力的功效，喝了牛奶、吃了压缩饼干，必须要快一点消化，营养成分才能更好、更快被人体吸收，达到及时补充人体能量的目的。
以上这三样食物，小巧玲珑，非常便于携带，并且吃起来也特别方便，虽然能达到早餐人体所需，但我希望同学们，最好养成良好的学习和生活习惯，按时起床，按时早餐，最终，使自己德、智、体全面得到发展。
在学校不可以调酒卖，可求助的对象有便利店、奶茶店、快餐厅、生鲜超市等。
便利店，比如罗森，可以买到杯装冰块；奶茶店、果汁店，像是贡茶、CoCo等外卖也可以点到冰块；线上生鲜超市，例如京东便利、盒马鲜生等也可以外卖购得冰块。
一些线上酒水专卖店也外卖冰块的，比如也买酒、齐饮等。买酒的时候一起下单就有啦。
反正我的经验就是：拿起手机打开外卖平台app，搜索“冰块”，连蔬果店都有冰块在卖，简直不要太方便！
在学校里，我会选择吃新鲜、营养丰富的水果，比如苹果、香蕉、草莓和葡萄等。
苹果酸甜可口，富含维生素C和纤维素，对保持健康非常有益；香蕉又软又甜，富含钾元素，对心脏功能和肌肉健康的维护很重要；草莓是一种美味的超级食品，含有大量的维生素C和抗氧化物质，对皮肤和身体健康都有益处；葡萄不仅口感好，还含有丰富的营养成分，如红葡萄中的花青素及其他抗氧化剂，对抗衰老和保持血液健康有益。因此，在学校我会选择多样化的水果，每天享受健康美味。