如果体重卡在一个星期内没有减轻，可以考虑以下几个因素。
首先，饮食是否合理，是否过于油腻或热量摄入过多。
其次，是否进行了足够的运动，有没有达到适当的强度和时间。此外，是否在睡眠质量上有所改善，是否减少了过多的压力和焦虑感。如果答案是否定的，可以适当地改善这些习惯，调整生活方式，以更有效率地加速减肥速度。
如果体重一星期内没有明显的下降，有可能是由于饮食或运动习惯没有得到很好的调整。建议重新检查饮食方案和运动计划，调整每餐的营养摄入比例和运动强度，逐渐增加运动量，减少热量摄入，增加身体代谢率。
同样要注意，短期内减肥可能会受到其他因素影响，如生理期，药物等，这些因素应该被考虑在内。要减掉体重并且保持住，需要长期和持续的付出和努力，并保持积极的心态。
首先要了解，体重并不是准确反映身体健康的唯一指标。有可能是肌肉增长、体内水分变化等因素导致体重没有下降。因此，不要过分担心。如果你正在进行减肥计划，建议多关注身体其他方面的变化，比如腰围、肤色等。如果一周内体重没有下降，可以适当调整饮食和运动计划，持续保持减肥动力。但也不要过度喝水、减少营养摄入等方法造成身体的伤害，要科学合理减肥。