包谷饭热量比较高，每200克热量大概玉400大卡上下。200克米饭的重量大概在含有热量600大卡上下。

包谷饭属于粗粮之一，热量不是很高，低脂，富含十几种人体所需的微量元素和多种维生素，口感也很不错。