代谢差的人晚餐应该尽可能避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖、高盐的食品，节制碳水化合物和蛋白质的摄入量。选择低热量、高纤维、低脂肪、低糖、低盐和易消化的食品，如蔬菜、水果、鱼类和低脂奶制品。
晚餐应该尽量提前至少两个小时，给身体留出充足的消化时间。此外，也可以考虑在晚餐后适量进行运动，帮助身体消耗热量和加快新陈代谢。总之，代谢差的人需要根据个人情况制定科学合理的晚餐计划。
需要注意饮食和运动
因为新陈代谢过快会导致身体的能量消耗增加，容易疲劳和体力不足，而运动可以加强身体的肌肉和代谢能力，同时需要合理搭配饮食，选择高纤维、高蛋白、低糖、低脂肪的食物，适量补充维生素和矿物质，这些都可以帮助控制新陈代谢。
代谢差的人晚餐应该尽量控制饮食的热量和营养成分的摄入，以避免身体过度消耗能量影响代谢功能的恢复。
建议选择低热量、高蛋白的食物，如鱼肉、豆腐、鸡蛋等，避免摄入过多脂肪和碳水化合物，如炸鸡、甜品、饮料等，同时也要注意控制食用量。此外，还需注意睡前不吃太多的东西，睡眠质量对代谢调节也有重要影响，保持健康的睡眠习惯对于代谢健康非常有益。