健康最重要，生命最可贵，控糖可以吃的八大主食，燕麦，玉米面，荞麦面，小米，高粱米，绿豆，红豆，黄豆，等等，可以控制糖类的升高
可以适当的吃一些燕窝，
在烹饪燕窝的时候少放一些糖，不会对身体造成影响，燕窝里面的蛋白质以及胶原蛋白是比较丰富的，能够补充身体所需要的营养，而且还能够抑制皱纹的增长。
1.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制摄入量。
2.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，且不含添加糖。
3.水果：选择低糖的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
4.蔬菜干：如胡萝卜干、番茄干等，保留了蔬菜的营养，且糖分较低。
5.黑巧克力：选择可可含量较高的黑巧克力，富含抗氧化剂，糖分相对较低。
6.燕麦片：富含纤维，可增加饱腹感，可选择无糖或低糖的品种。
7.烤鸡胸肉条：高蛋白、低脂肪，是一种健康的零食选择。
8.豆干：富含蛋白质，是素食者的良好选择。
<