如果你想了解如何练出马甲线，可以尝试以下方法：
- 卷腹：平躺，双腿弯曲，双脚平放在地板上。双手放在脑后，肩膀放松。收缩腹肌，将肩膀和上背部抬起，直到身体呈一条直线。缓慢降下身体，但不要触碰地面。重复。
- 反向卷腹：平躺，双腿弯曲，膝盖向胸部抬起，大腿与地面垂直。双手放在脑后，肩膀放松。收缩腹肌，将肩膀和上背部抬起，直到身体呈一条直线。缓慢降下身体，但不要触碰地面。重复。
- 平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部需在同一平面，同时腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛往地面看，保持呼吸平稳。
- 俄罗斯转体：坐在地上，双腿弯曲，双脚平放在地上。双手握拳，双臂与地面平行，身体向后倾斜，直到双手接触地面。然后，将身体旋转到一侧，同时将双臂向该侧抬起，直到它们与地面平行。回到起始位置，然后旋转到另一侧并重复该动作。
不是。她是常州人。白鹿，本名白梦妍，1994年9月23日出生于江苏常州，中国内地女演员、模特。
2016年7月，白鹿在陆虎单曲《留言》MV里担任女主角；9月，出演个人首部电视剧《朝歌》，从而正式进入演艺圈。2017年，白鹿在古装剧《凤囚凰》中一人分饰两角；12月，凭借爱情轻喜剧《大王不容易》获得腾讯视频星光大赏年度潜力电视剧女演员奖；同年，主演剧版《西游记女儿国》，饰演女儿国国王无双。2018年，凭借《凤囚凰》获得“年度戏剧潜力艺人”奖项。