有氧运动和无氧运动结合起来练习，可以获得更好的效果。有氧运动可以增加心肺功能，提高身体的耐力和代谢功能。无氧运动可以增加肌肉量和力量，改善身体的形态和姿态。
结合做有氧和无氧运动可以使身体的代谢水平得到更大提升，同时也可以消耗脂肪和塑造身材，达到减肥塑形的目的。
1、氧气不同
本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。有氧运动是一种体育锻炼，
在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的，能够达到生理上面的平衡状态，也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。
2、时间不同
通常时间都会比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率，燃脂是之后的后续，指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪，功能在十五分钟到二十分钟。