减脂期早上吃多了，中午可以不吃，但是要保证在下一顿饭中摄入足够的营养。跳过一餐可能会导致身体缺少必需的营养素，使瘦身过程变得更加困难。因此，建议在中午时选择低热量、高营养的饮食，如蛋白质和蔬菜，并适量运动来消耗多余的能量。在减脂期坚持科学健康的饮食搭配和适量运动，掌握好吃的不过量，健康才能成为一种生活方式。
1 早晚体重差在0.5-1kg比较合适。
2 减脂期需要控制饮食，增加运动量，身体会消耗脂肪储备，导致体重下降。
早上的体重通常比晚上轻，主要是因为晚上的饮食和水分摄入量更多，导致体重增加。
3 考虑到身体的水分含量、饮食摄入和排泄等因素，早晚体重差在0.5-1kg比较合适。
如果体重差太大，说明身体的水分含量变化较大，而不是脂肪含量的变化。
因此，减脂期应该关注体重下降的趋势，而不是每天的具体体重数字。