感觉吃的很少体重还是不往下降可能要综合分析，具体原因如下：
1、摄入与消耗的能量是否平衡。虽然进食较少，但如果能量特别高，则会造成能量在体内的蓄积，体重不容易下降；
2、肌肉含量比较重，脂肪相对比较容易减轻，如果稍微控制饮食，体重就能掉下来。但是如果是肌肉型身材，相对可能掉体重比较难，因为肌肉比较紧致，而且肌肉里边本身的含水量比较重，如果想减体重，通过不吃饭恐怕不太好减
饭量减半和不吃零食可以是减肥的有效方式之一，但同时也需要注意食物的质量和摄入热量。减半的饭量应该包括减少碳水化合物和脂肪的摄入，选择高纤维、低热量和富含营养的食物。不吃零食也不意味着可以放心大胆地吃大餐，需要保持适当的差额热量摄入才有助于减肥。此外，运动和良好的睡眠品质同样重要。总之，减肥需要持之以恒的努力和合理的方法才能看到成效。
1.吃慢一点，尽可能咀嚼食物。这可以帮助你更好地消化，同时也让你吃得慢一些，感觉更易饱。
2.减少摄入高热量的油脂和糖类食物。这些食物不仅会让你吃得更多，还会增加你的热量摄入。
3.逐渐减少每次餐食的量。你可以开始逐渐减少每餐的分量，慢慢调整你的饮食习惯，直到你感到真正满足。
4.增加蛋白质和膳食纤维的摄入。这些营养物质可以帮助你感到更饱，减少你的食欲。
5.喝足够的水。喝足水可以让你的胃部感到饱满，减少你的饮食量。
记住，减少饭量需要一定的耐心和毅力，要逐渐调整自己的饮食习惯，不要急于求成。