直腿硬拉是一种健身运动，一般建议每天做5-8组，每组8-12个，组间休息30-60秒，以免影响训练效果。你也可以根据个人身体情况进行适当的调整。
温馨提示：在进行直腿硬拉时，需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。
直腿硬拉100公斤可以认为是相对较高的力量水平。该动作需要较强的后链肌群力量，包括腰肌群、臀大肌、股二头肌等。此外，进行此动作时需要保持良好的姿势，避免背部损伤，需要核心肌群的参与。因此，只有经过长期的训练和持之以恒的努力，才能够达到这种水平。当然，这也取决于个人的体重、身高、性别等因素，但可以肯定的是，100公斤的直腿硬拉已是一个相当不错的成就。
直腿硬拉是一种针对臀部、腿部和腰背肌群的有效运动，能够增强肌肉力量和改善肌肉紧张度。虽然它可以帮助塑造更加美观的臀部曲线，但只是单一的练习并不能完全决定臀部翘起来的效果。
要让臀部越练越翘，还需要结合科学的饮食、有氧运动和综合锻炼来全面提高身体的代谢和塑形效果。此外，也需要注意训练的技巧和频率，合理调整训练强度和安排恢复时间，避免过度训练和造成肌肉损伤。