跳绳效果更好。
因为跳绳是一项全身性的高强度有氧运动，在短时间内消耗大量能量，有助于提升心肺功能和身体代谢水平，同时还可以增强腰肌、腹肌等核心力量，并且跳绳的动作简单易学，方便实践。
可以。
首先，为了给身体以不同的刺激，慢跑和跳绳轮换进行是有必要的。其次，有氧运动在条件允许的前提下，最好天天进行，慢跑和跳绳可以轮换安排。每天每次40分钟以上。因为跳绳的强度要大于慢跑，只要保持40分钟的运动量就足够了。慢跑最好能够坚持60分钟，这样才能更有效的消耗脂肪。
跳绳和开合跳都是很好的有氧运动，都能锻炼身体。跳绳能同时训练腿部肌肉、手臂肌肉和心肺功能，对于提高有氧能力和燃烧脂肪有很好的效果；而开合跳则重在练习腿部肌肉以及提高爆发力和平衡能力。
综合而言，跳绳更全面地锻炼身体，适合需要综合能力的人，而开合跳则更适合需要提升速度和爆发力的运动员。因此，应该根据自己的身体状况和运动目标选择适合自己的运动方式。