如果坚持每天跳100个跳绳，可能出现减肥、心肺功能增强等变化。但如果每天跳100个跳绳，但是持续时间较短，其变化通常并不明显。随着时间的延长，其变化则更加明显，也有助于身体健康。
1、减肥：如果每天跳100个跳绳，其通常能够一定程度上消耗体内的脂肪。长此以往，体重有所减轻，身上的赘肉也逐渐减少，身材可能逐渐苗条；
2、心肺功能增强：在跳绳过程中，体内的血液循环有所加快，能量消耗有所增加。同时，肺部需要吸入更多的氧气，以消耗能量。因此，每天跳100个跳绳，其心肺功能得到一定的锻炼。长此以往，心肺功能通常也能逐渐增强。
在日常生活中，除跳绳外，也可以选择游泳、爬山等运动。通过运动，增加代谢，有助于消耗多余的能量。但运动期间，也需要保持健康饮食，避免过多摄入油腻的食物，也避免极端节食，以免影响身体健康。
每天坚持跑步，让每一刻都成为生命中绽放的花朵。每一步，都是对生命的热爱与尊重，每一滴汗水，都是对健康的执着与追求。当跑步成为习惯，花开花谢也不过是时光流转的见证。我们在奔跑中感受生命的律动，让每一朵花开都留下绚烂的痕迹，让每一次花谢都化作美好的回忆。
1、女人长期跳绳的好处全身性的有氧运动是一种全身性的运动,它能使肌肉得到锻炼,有效地防止肌肉流失,使身体代谢水平保持旺盛。
2、女人长期跳绳的坏处跳绳时间太长或者是用力过猛都会引起下肢关节,比如膝关节、踝关节等关节产生较大的压力,这种情况下长期没有得到很好的控制,就会导致运动关节损伤。