冬季跑步时，心率控制在最大心率的60%-70%比较合适，而最大心率可以通过220减去年龄进行计算。在低温环境下，身体需要更多的能量来维持体温和代谢率，因此心率可能会上升。
冬天跑完步洗澡的温度要稍高一点。不要跑完步马上洗澡，等汗慢慢消掉。水温一般在30-40度左右，室内温度在26-20度之前最好。
特步160X
国产第二双碳板跑鞋，2019年9月底上市。当时轻了董国建代言，在2019年的德国柏林马拉松上跑出了2小时08分28秒的历史中国第二好成绩。
中底材料X-DYNAMIC FOAM PB，使用超临界发泡技术将尼龙发泡而成。Y型碳板，缺少全掌碳板的刚性，但是增加了灵活性。