去外面走走

走到外面，可以立即改变你的环境，也会引发情绪的变化。自然环境可以提供你的神经系统放松的机会。户外是练习专注力的好地方，可以让你的注意力集中到五感上，并且关注你当下所能看到的、闻到的、尝到的、听到的和感觉到的。