跳绳虽然可以帮助长高，但是要想达到最佳效果，需要选择合适的跳绳时间。一般来说，跳绳长个子的最佳时间是青春期。

青春期是身体生长发育的关键时期，此时身体生长激素的分泌量相对较高，跳绳可以刺激身体生长激素的分泌，从而加速骨骼的生长和发育。