答案是麦片更助于排便。因为麦片本身含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是有利于排便的营养物质。稀饭无论是大米，小米还是别的什么稀粥饭都没法和麦片比。
小米
小米中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物、钙元素、铁元素等营养物质，适当食用能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到健脾养胃的效果。
如果你觉得麦片太甜，可以尝试几种方法来降低甜度，我们将甜味麦片与非甜味的麦片混合，以减少整体的甜度，加入一些不含糖或者低糖的食材，那坚果或者新鲜水果切片或者奶酸奶，以平衡甜味，也是降低麦片太甜的办法。