可以。
跳绳和跑步都是高强度的有氧运动，能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，有助于全身减脂瘦身。但减肥效果还取决于运动强度、持续时间和饮食控制等多方面因素。坚持规律运动并配合健康饮食，确实可以达到减肥目的。
求美者在跳绳前后一般是需要拉伸的，跳绳属于一种有氧运动，小腿部位需要发力，在跳绳前、后做拉伸运动能够使肌肉分布均匀，让小腿肌肉放松，可以避免小腿变粗，如果求美者在跳绳前后没有做肌肉的拉伸，可能会出现萝卜腿，影响腿部线条的流畅感，跳绳能够锻炼全身各部位的肌肉，消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而起到减轻体重、塑形、增加身材曲线的美感等作用。
跳绳加重也就是负重跳绳。 负重跳绳和普通跳绳主要区别就是增加了身体重量，跳绳的难度加大，消耗的热量更高。
负重跳绳这项运动带给我们的第一个好处就是强身健体，其实一般的跳绳就已经能够帮助我们锻炼身体了，而负重跳绳则是增加了健身的难度，同时也是增强了强身健体的效果。
负重跳绳还有一个好处，那就是增加我们的肺活量。负重跳绳虽然是一项原地运动，但是也是能够大大增加我们的肺活量的，长期坚持负重跳绳的话，肺活量必然会得到很大的进步的。